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街舞基本功:对腰的力量练习

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1545 次发布时间:2016-4-16 16:24:09

[摘要]:街舞基本功:对腰的力量练习。方法一: 仰卧起坐,方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果 好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。

练街舞对身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志,但过程却是很辛苦。下面我来说说跳舞所必须要有的耐力、爆发力、平衡力、腰力、开肩、力量、拉韧带、倒立以及跳舞所要知道的事项。跳舞重要的就是基础,这点不用我说大家也明白,如果大家已经决定好要学街舞了,那就提前根据下面的方案坚持下去吧!

街舞基本功:对腰的力量练习。

方法一:

仰卧起坐,方法比较普遍,也比较简单,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果较好,也比较名单,一般50为一组,一天十组,组和组之间的间隔不要超过1分钟。

方法二:

站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬,记得上半身和下半身都不能弯,每20个为一组,一天7组,每组间隔时间不超过30秒,建议使用,同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带,比较实用。

方法三:

倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压,压到自己手臂受不了的时候用腰收回来,之后在往右边下压,这样反复,10次为一组,一天至少5组,组和组间隔时间不超过2分钟,这种方法也就是所说的控力,绝对不是腰马,大家一定要理解怎么做。

坚持就是胜利,相信各位一定能做到。


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