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街舞基本功:耐力的训练

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1309 次发布时间:2016-4-19 16:14:17

[摘要]:我们经常会看到跳街舞和其他舞蹈中场基本没有休息停顿的,这点对我们的耐力非常相关。 方法一, 常用的就是跑步,这个就是练耐力 常用的,每天可以当晨练来做,一次3000米,这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力,改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉,也可以改善你的体质。

练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志。但过程却是很辛苦,下面我来说说跳舞所必须要有的耐力,爆发力,平衡力,腰力,开肩,力量,拉韧带,倒立以及跳舞所要知道的事项。

耐力的练习:

我们经常会看到跳街舞和其他舞蹈中场基本没有休息停顿的,这点对我们的耐力非常相关。

方法一,常用的就是跑步,这个就是练耐力常用的,每天可以当晨练来做,一次3000米,这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力,改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉,也可以改善你的体质。

方法二,站立在一个地方,成军人那样站法,只要直点就行,之后把一只腿慢慢的往上抬,记得全身要直,抬到你不能承受的地步,坚持一会,你就会感觉自己的腿,全身在抖,在坚持到自己受不了的时候就停,要坚持训练,可以锻炼耐力。


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