重庆WE舞蹈工作室
重庆韩舞、爵士舞、少儿舞蹈培训,重庆公司年会舞蹈编排!

全国统一咨询热线:15923999992

您当前所在位置:>>首页  >> 资讯动态 >> 行业新闻

街舞基本功:平衡力与爆发力的练习

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1387 次发布时间:2016-4-19 16:18:21

[摘要]:平衡力练习: 站力在一个地方,把一只脚抬离地面,之后下蹲一点,把眼睛闭起来,这样坚持一分钟,估计平衡不好的 好几十秒而已,所以大家要经常练习,这样才会把时间练的久一点的

练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体,也可以锻炼自己的意志。但过程却是很辛苦,下面我来说说跳舞所必须要有的耐力,爆发力,平衡力,腰力,开肩,力量,拉韧带,倒立以及跳舞所要知道的事项。

下面分享平衡力与爆发力的训练:

平衡力练习

站力在一个地方,把一只脚抬离地面,之后下蹲一点,把眼睛闭起来,这样坚持一分钟,估计平衡不好的几十秒而已,所以大家要经常练习,这样才会把时间练的久一点的.努力就会成爱猫扑,爱生活二,一个人抱着一个人的脚这样乱跑,一个人跳着跟着他,不要被他拖到,每次三分钟,这样也可以锻炼平衡力,效果更明显,也可以天天做倒立,这样就比较辛苦

平爆发力练习

爆发力就是做其他动作好多动作做不出来,其实不是力量不够,是爆发力不够而已,下面我就来说说怎么练爆发力,腿的爆发力就是蛙跳,是跳起来那样,一次60个,每天七组,具体时间自己定,手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑,这样效果较好,一次10个--50不等



本文关键词:暂无关键词