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爵士舞初学者身体基本功功训练

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1553 次发布时间:2016-4-26 11:17:47

[摘要]:爵士舞基本功训练部位要素: 身体:舒展挺立, 三点一线, 腿略宽于肩; 头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,爵士舞主若是动作和旋律方面的表演,首要目的是为了娱乐别人也娱乐自己,可带给自己与别人一段夸姣的年光,舞蹈时所披发出愉悦的空气和那种欢愉的精神很是具传染力。

初学者在练习爵士舞前需要练习好基本功,基本功训练部位要素:

身体:舒展挺立, 三点一线, 腿略宽于肩;

头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;

头部力量训练:上下左右, 横侧左右;

肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动;

手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练;

韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸;

胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习;

腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习;

臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习;

腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习;

WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习;

STEP:C-WALK,左右换脚练习;

UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习;


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