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跳舞脚抽筋是什么状况?

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1654 次发布时间:2016-9-9 16:06:52

[摘要]:持续的激烈运动之后造成的肌肉疲劳也可能造成痉挛。 可以通过增加睡眠,调节身体平衡,增加跳舞前的热身和之后的放松运动,并加以轻柔的拉伸运动。

近,在重庆WE舞蹈工作室练习韩舞和爵士舞的朋友经常我:为什么我的腿会经常性的肌肉痉挛呢?有时候是在半夜突然抽筋被痛醒,或者是发生在上课,跳舞的时候,这是怎么回事?是不是得病了?

在这里重庆WE舞蹈先告诉各位舞者朋友们,你们的情况是正常现象,并不是得病之类的!

持续的激烈运动之后造成的肌肉疲劳也可能造成痉挛。

可以通过增加睡眠,调节身体平衡,增加跳舞前的热身和之后的放松运动,并加以轻柔的拉伸运动。

其次就是饮食健康了。

在运动之前30分钟饮用一到两杯水能保持身体的水分,防止痉挛。尽量每15分钟喝一杯水或是运动饮料,补充出汗导致的钾流失。

在跳完舞之后,过几个小时 喝点水、低脂牛奶以及一点果汁(吃一根香蕉更好)。这样能给你的身体补充钙、镁、钾防止痉挛。

如果你愿意,可以在睡前吃点钙片和维生素补充剂,还可以服用 50-100毫克镁补充剂。

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