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WE舞蹈老师讲解少儿拉丁舞速度训练要点

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1299 次发布时间:2017-5-4 15:16:00

[摘要]:WE舞蹈老师讲解少儿拉丁舞速度训练要点

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重庆江北少儿舞蹈图

速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间。对出步时间提出了更高的要求。


速度快的学生在肌肉收紧程度,重心移动和分配,主力脚发力和身体收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。


从生物力学角度上看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快,后背肌收的越紧,后胯被拉起的高度就越高。


当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到 低点的速订也将越快,也脚的速度也快了。为取得较好的速度,训练中要注意几个方面:

1)尽量把身体拧到极限。

2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。

3)多体会重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。

4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。



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