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跳完舞蹈,千万不能做这些事儿

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1408 次发布时间:2017-5-25 15:25:33

[摘要]:跳完舞蹈,千万不能做这些事儿。

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舞蹈图

每次舞蹈培训完后都有人有不同的表现,有的狂喝水,有的一屁股坐下休息,尤其是夏天,刚跳完舞就去吹空调。这些都是不好的。今天重庆WE舞蹈的培训老师告诉大家,跳完舞满头大汗,这8件事情千万不能做!

1.直接蹲坐休息

无论是蹲坐还是坐下,都是错误的方式。因为舞后健身运动立即蹲下,坐下休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳。

2.大量饮水、喝冷饮

所以容易引起胃部不适,甚至腹痛,腹泻。并引起胃肠道疾病。大量过量饮用水,会降低血液中盐分的含量,钠代谢不平衡,肌肉痉挛发生等。所以应该使用“少喝”的饮用方法。

3.立即吃饭

根据科学研究发现,消化腺正常分泌需要在20〜30分钟内运动恢复。所以跳舞后,如果你立即吃饭,一般不要喝香,而食物营养吸引能力差。

4.立即冲冷水澡

会导致皮肤毛孔,肺部由体温调节等生理功能障碍引起,免疫功能下降等严重危害。正确的方法是擦干汗或清洁衣服,休息30分钟,然后温水浴。

5.抽烟饮酒

吸烟不仅可以减轻身体疲劳,还能影响肺部代谢功能,导致缺氧,疲劳,嗜睡等症状出现。饮酒会使酒精成分更快地进入血液,肝脏,胃等器官的伤害将比平常更严重。

6.大量吃甜的食物

跳舞后跳舞太多吃甜食会使身体多量消耗维生素B1,人们会感到倦怠,食欲不振等影响身体的恢复。 跳舞后, 好吃一些含有维生素B1的食物,如蔬菜,肝脏,鸡蛋等。

7.吹空调冷气

跳舞后立即进入空调空调房间或在凉爽的空气中休息一下,或用冷水冲洗凉爽,会使皮肤收紧和出汗等引起体力调节等生理功能障碍, 免疫功能下降。 空调,水分会随着毛孔进入体内,容易造成你的肌肉或关节因为入侵的酸痛。

8.不做放松舒缓活动

舞蹈后放松休闲活动有助于恢复肌肉疲劳,减轻酸痛不适,避免头晕,疲劳,恶心,呕吐,眩晕等不良现象。



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