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学习舞蹈时怎样避免脚踝受伤

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1506 次发布时间:2019-1-19 15:27:54

[摘要]:脚踝受伤是最常见的舞蹈中伤病之一。为了自己的身体以及不影响后续跳舞,跳舞时发现某处疼痛时,一定要及时治疗。下面重庆江北少儿舞蹈中心来说说学习舞蹈时怎样避免脚踝受伤。

脚踝受伤是最常见的舞蹈中伤病之一。为了自己的身体以及不影响后续跳舞,跳舞时发现某处疼痛时,一定要及时治疗。下面重庆江北少儿舞蹈中心来说说学习舞蹈时怎样避免脚踝受伤。

什么情况下会导致脚踝受伤呢?

舞者在运动时脚的翻转、旋转或扭转等一系列动作,如果超出正常运动范围,就会拉伸并损伤链接脚踝骨的韧带。脚踝损伤也可能发生在当脚踏在一个平面上力量不均的时候。

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避免脚踝受伤的注意事项如下:

1、每次跳舞之前一定要进行热身适宜的热身运动能拉开你的韧带以便它们帮助你完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。

2、注意你跳舞的地面确保地面平坦,光滑没有裂缝和凸起。

3、选一双合脚的鞋还要确保“跳什么舞,穿什么鞋”

4、使用踝固定器或绷带如果你的脚踝还在恢复期,光靠舞鞋的保护还不够,那么你应该在跳舞的时候将脚踝包裹起来。你可以使用踝固定器或绷带。

5、关注自己的身体

跳舞时感觉身体不适,那么你可能要放慢速度甚至停下来。在练习地时候不要逞强,因为这样很有可能对自己的跳舞生涯受到影响。

如何避免脚踝受伤,以上内容讲了五点方法,希望对喜欢跳舞的你有所帮助。


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