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同学们练习韩舞、爵士舞前的小准备

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1436 次发布时间:2016-10-6 14:41:27

[摘要]:每次提前10至15分钟到教室,留足时间做课前准备,充分热身。如果不小心迟到了,悄悄地进来,不要打搅其他人。

提前进教室

每次提前10至15分钟到教室,留足时间做课前准备,充分热身。如果不小心迟到了,悄悄地进来,不要打搅其他人。

课前少量进食

永远别在上课前吃得太饱。吃些少量的、高热量的零食即可。新鲜的水果、酸奶、坚果或者干果都是不错的课前餐点。

穿对舞蹈服

舞蹈服要合身,肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的舞蹈学习。同时舞鞋也要合脚。

清除杂念

进教室前,将与舞蹈无关的问题和担忧抛在脑后。很多人都发现跳舞可以减压。好好利用你的课堂时间,充分放松、清除杂念。集中注意力跳舞,暂时忘却烦恼。

找个好位置

进教室后找个好位置,这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学舞的人会早早地来到练舞房占据较好的位置,通常是前排。无论你选择站在哪里,至少得看得见、听得见老师上课。

呵护受伤的部位

如果身体的某个部位受了伤,要适当减少受伤部位的运动量,否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续,但过度运动会延缓康复。聆听身体发出的信号,如果你觉得自己做不了屈体分腿跳这样的高难度动作,那就别做。给身体必要的休息。

按自己的节奏学

每个人学舞的进度不尽相同,别拿自己跟班上的其他同学比较。有些人天生在舞蹈方面比别人学得快。不清楚的舞步要及时问。尽自己的努力、面带微笑、好好享受学习的过程。



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