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学好重庆江北爵士舞必不可少的五要素

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1034 次发布时间:2018-1-25 09:45:12

[摘要]:重庆江北爵士舞属于有氧运动,根据专家的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。

重庆江北爵士舞属于有氧运动,根据专家的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。

更有资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

如今,很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重提升个人气质。重庆江北爵士舞教练介绍说,有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,他们教授的爵士舞艺术感很强,主要是锻炼个人的表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。

而且,协调性在爵士舞中非常重要,除了手和脚的配合,还有头、躯干和四肢的动作配合。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。

爵士舞图

重庆江北爵士舞5个关键词:

重庆江北爵士舞更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,到健身房学跳爵士舞之前, 好先对身体做一组测试:

1、心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。

2、速发力和肌耐力:重庆江北爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

3、柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。

4、协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。

5、平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。


本文关键词:重庆江北爵士舞