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爵士舞中的成人劈叉如何练习

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:1488 次发布时间:2018-7-16 16:22:38

[摘要]:劈叉经常出现在各种重庆渝北爵士舞作品还有武术里,练习劈叉可以让女性腿变得修长,但很多人都觉得说这个是儿童练的,成人做不到,并不是。

劈叉经常出现在各种重庆渝北爵士舞作品还有武术里,练习劈叉可以让女性腿变得修长,但很多人都觉得说这个是儿童练的,成人做不到,并不是。

现在就告诉大家重庆渝北爵士舞中,竖叉的款速练方法:

注意:需要穿着宽松的衣服和裤子。

方法/步骤:

重庆爵士舞

1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110——130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。

2、试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。

3、全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带。

4、接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动。注意防滑。

5、横叉需要足够的意志力,你需要找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开,不论是舞蹈的优美绚丽,还是武术的炫酷腿法,都需要打开胯部。

6、练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习,要持之以恒,可以挑战更高难度的开韧带,不要局限于180度。

以上就是重庆渝北爵士舞中成人劈叉的练习方法了,如果大家想学的话,建议多多练习,练习的时候还是要注意一下自己的安全哦!


本文关键词:重庆渝北爵士舞