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跳爵士舞有哪些饮食注意事项?

来源 :http://www.wewudao.com 浏览量:962 次发布时间:2018-8-16 10:47:47

[摘要]:大多数人都喜欢在跳完重庆江北爵士舞健身后拿高热量的食物来补充,甚至补充的比你消耗的还多。今天我们就给你总结几点关于饮食的经验!

大多数人都喜欢在跳完重庆江北爵士舞健身后拿高热量的食物来补充,甚至补充的比你消耗的还多。今天我们就给你总结几点关于饮食的经验:

重庆江北爵士舞

一、在正餐前跳爵士舞

如果你每次跳重庆江北爵士舞之后都很饿,试试看把你的爵士舞时间安排在正餐之前。这样,你就能在为身体重新注入热量的同时,不额外摄取过多热量。

二、让你的爵士舞过程更欢乐

外国一所大学曾在2014年的一项研究指出,不要把跳舞看成某种“折磨”,把舞蹈想象成一种你爱做的事,能够让你在事后少吃很多。

三、合理配比蛋白质与碳水化合物

如果需要在运动后补充些能量,碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。举例来说,一个体重140磅的人,在做了一小时以上的运动后,可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。

四、喝牛奶

低脂牛奶是另一种极好的恢复性食物。另外,研究还发现,使用奶制品,尤其是低脂巧克力牛奶来恢复体力,大过传统运动饮料。

五、少食多餐

一天当中少食多餐,能够让你摄入的热量总数降低,也能很好的展现重庆江北爵士舞。在正餐间适当摄入一些健康食物,能够让你减少饥饿感,补充能量,并且使你的新陈代谢保持良好的水平。

六、舞蹈运动完后喝点水

补充运动中消耗的体液应该是运动完后的第一要务。在肚子里填上水,会让你的食欲不那么旺盛。在你想吃东西的时候,赶紧喝点水,但不要大量喝。


本文关键词:重庆江北爵士舞